日期：2022-12-21 17:47 浏览：
减肥的十大低糖水果排行榜 适合减肥吃的低糖水果有哪些：苹果、圣女果、柚子、番石榴、李子、无花果、樱桃、木瓜、猕猴桃、草莓。
减肥的十大低糖水果排行榜
1. 苹果
苹果一般含糖量大概在10%-15%左右，也就是100克苹果含有10-15克的糖分，很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果其热量低，含糖量少，是大多数人减肥最常吃的食物，不仅具有降血糖的功效，而且食用后还具有解暑，健胃和脾的功能。
2. 圣女果
圣女果是小西红柿，含糖量是占比不超过5%，主要成分为水分和维生素，属于含糖量较少的水果，要高于普通的西红柿，很适合需要控制血糖的人群和减肥人群吃。
3. 柚子
柚子大概含糖量通常为6.3%-9%，也就是每100克柚子中，含有6.3-9克糖，属于低糖分、低热量水果。柚子不仅含糖量低，还具有非常高营养价值。其中富含大量的胰岛素，可以有效的降低血糖。
4. 番石榴
每100克的番石榴中含有约14.2克碳水化合物，含糖量为7.9克，是一种糖分含量比较低的水果。番石榴的热量很低，因此也是低糖水果，而且其味道微调清脆，营养价值颇高，含有多种维生素a 、c等和各种蛋白质，也是适合减肥期间吃的水果之一。
5. 李子
李子中糖的含量并没有很高，大概100克果肉中只含有8.8克糖分。李子富含膳食纤维、能促进胃酸分泌，并能促进胃蛋白酶分泌，能促进胃肠蠕动，能起到助消化、减少食物堆积。
6. 无花果
无花果也是一个含糖量非常低的水果，非常适合减肥人士使用，该水果营养价值也非常高，富含像酶，锰，锌等诸多营养物质，同时也是一味良药，具有清热解毒，痔疮便血等都有一定的作用。
7. 樱桃
樱桃也是含糖量非常低的水果，也适合减肥时期吃，樱桃不仅味道甜美，而且还具有祛湿，解毒的功效，都美容养颜也有一定的作用，非常适合女性朋友，是一个减肥美容两不误的水果。
8. 木瓜
木瓜也是一种热量非常低的水果，其中含有木瓜酵素，可以有效的分解体内的蛋白质，糖类以及脂肪，快速的帮助人体的消化和吸收，而且其中含有的蛋白酶也可以分解人体类的脂肪，是一个营养极为丰富的水果，具有百益果王的称号。
9. 猕猴桃
猕猴桃的含糖量并不高，一般在10%-14%之间，属于低糖水果。猕猴桃除了糖分以外，还含有丰富的纤维素、果酸、钙离子、铁离子和植物蛋白。
10. 草莓
草莓也是生活中非常受欢迎的水果之一，其含糖量也相对来说比较低。该水果原产南美，后来在各地都有栽培，不仅颜值高，味道好，而且其营养价值非常高，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素c、维生素a、维生素e、维生素pp、维生素b1、维生素b2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。
